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REVIAS名古屋駅前
こんにちは。トレーナーの中西です。
ダイエット・減量で大切な食事の考え方をご紹介いたします。
□カロリー
□炭水化物抜き
などありますが、結構たいへんですよね。
ご飯を抜く事は現実的に、お仕事やご家庭に影響が出ますよね。
そこで、食べる物を少し意識して行くだけで、お腹も満足できながら、ダイエットが可能です。
その方法は…
「血糖値」を急に上げない
これだけです。
よくGI値など聞くかもしれません。
血糖値を下げるために、インスリンが分泌されます。
これが、脂肪を蓄積させてしまいます。
この血糖値を急に上げない、それが大切！
例えば、
「白米」より「玄米」「もち麦」
「うどん」より「そば」
パスタは「生麺」より「乾麺」
少しの意識で、無理しずぎないダイエットが可能うです。
実施してみてくださいね。
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